obwód klatki

a jeszce takie pytanie... moze i glupie :) czy cwiczenie parti miesni (np brzucha przez brzuszki:) powoduje to ze trace obwod w pasie ? czy np wyciskanie sztangi na klatke powoduje to ze trace tluszczyk z klatki ?, bo jesli therma powoduje ze sie poce to mozna wnioskowac ze obojetnie co bym robil to i tak bede sie pocil i tracil obwod brzuszka czy [...]

Witam panowie Mialem maly problem z internetem przez co brakowalo jakichkolwiek wypisek. Do tej pory treningi poszly dobrze zmiana chyba wychodzi na dobre moja aktualna waga z rana 87kg a obwod pasa 89cm waga nie spadla ale obwod pasa juz poszedl w dol tak wiec mysle ze jest dobrze dzisiaj wieczorem mam trening klatki postaram sie jeszcze rozpisac [...]

Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: [...]

Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE**dd***********************;';************** NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD [...]

Obi,dziekuje za propozycje treningu. Przeczytalam wszystko dokladnie i dodalam pare pytan/komentarzy co do planu. Od zeszlego roku nie jestem czlonkiem silowni ”sieciowki” bo nie moglam zniesc kolej, balaganu w ciezarach I ogolnej atmosfery. Z tego powodu nie mam pod reka zadnych standardowych maszyn. Na crossfit uczeszczam do boxa gdzie pelno [...]

[...] powtórzeń (2obwody) tydz. 3-4: 2x12 (3obwody) tydz. 5-6: 3x10 (4obwody) tydz. 7-8: 3x8 (4obwody) Pytanie o obwody/serie }:-( mam zrobić 3obwody po 3 serie, czy 1seria= 1 obwód? trochę się pogubiłam .... 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy [...]

[...] między obwodami 1-1,5 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut 6x 4. przysiad przedni 6x 5. przysiad tylny 6x Ilość obwodów: 4 x Ciężar: 10,5 kg + obwód na brzuch: 1. unoszenie prostych nóg z górę x10, 30 sek przerwy 2. przyciąganie nóg do klatki (nogi ugięte w kolanach) x 10, 30 sekund prz. 3. rowerek x50, 30 s prz.. [...]

Ankieta, rozpiska z diety + wypiska z treningu poproszę :-) I zdjęcia też nie zaszkodzą. a dzie rozpiski z diety, i z treningu, i zdjęcia :-? Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Witam ponownie. Tym razem wszystko będzie co trzeba. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

[...] plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha [...]

[...] plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha [...]

[...] 4, ryż kurak kapusta pomidor cebula 5, chleb maslo kurak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a23591bad840c0a322fb5e6bbaa643.png Niedziela DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 11 Wieczorem zrobiony obwód w domu. Mam teraz tylko różowe hantelki i takimi 1,5kg było robione. Umęczył mnie ten jednak trening bardzo. Pewnie to wina @. Normalnie w 30 sek to ok. 70-50 razy [...]

[...] sobie sama dla siebie wkleić rozpiskę bo muszę sobie poustawiać dni , Dawid może być tak ? czy jest jakaś różnica czy aero muszą być 2 dni pod rząd ? : pon - ACT wt - obwód śr - aero czw - obwód pt - ACT sob aero- dzisiaj nd - obwód ---------------------------------------------------------------- Ola ale ja się nie przejmuję tym co [...]

[...] coś zmieniać w obciążeniu, to spróbowałabym do WL dołożyć 2kg. Reszta wyszła na styk, albo niedociągnięta w tempie. Burpee %-) Brzuch jest obolały bez specjalnych ćwiczeń, więc ten obwód nie wyszedł mi zupełnie. Zrobiłam pierwsze turlanie, ale późniejsze utrzymanie równowagi na piłce graniczyło z cudem #-P Trochę mnie boli ... wszystko :))

Obli, ok z tym, ze ona miala jeden ciezki dzien na nogi. Czy ja tez mam ten trening na nogi wziac? Chcialabym wziac cos na brzuch dodatkowo, bo ona na brzuch ma tylko jedno cwczenie. Co polecasz i do ktorego treningu dodac? TRENING AGAK: Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. [...]

21.11 podciąganie na drążku nachwyt szeroko 20kg x 7 + cc x 7 20kg x 6 + cc x 6 20kg x 5 + cc x 7 średnio 20kg x 5 + cc x 7 20kg x 5 + cc x 7 3 x obwód przyciąganie worka bułg. do klatki w opadzie szrugsy [52kg x 15 martwy ciąg na prostych nogach russian twist 22.11 3 x obwód wykroki pompki na trzech podstawkach z nogami na podwyzszeniu [...]

11 luty 2013 40 dzień na xplode i mono Waga :-- Trening siłowy / godzina 9:00-9:40 Lekka rozgrzewka i rozciąganie Następnie trening obwodowy, raczej lekki (na szkolnej siłowni) ;-D OBWÓD 1 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy 25kg-30sec 2 Brzuszki z piłką lekarską 5kg-30sec 3 Wiosłowanie ze sztangą 25kg-30sec 4 Wyciskanie sztangi leżąc 40kg-30sec 5 [...]

Na przyszły tydzień trening dodatkowy: obwód w każdym zadana, malejąca ilości powtórzeń, czyli wiadomo robicie pierw kazde ćwiczenie 50x następnie 40x.... 50/40/30/20/10 skok kolanami do klatki (i jak pisze " kolanami do klatki," znaczy ze macie dotknąć klatki tymi kolanami jak skaczecie, nie odwalajcie, skaczcie tak długo póki nie bedzie w [...]

Pierwszy trening po prawie miesięcznej przerwie. Zanim wrzucę co tam się dzisiaj działo maznę kilka słów o sobie jeszcze. Mam już prawie 25 latek, a sporty siłowe rozpocząłem jakoś 2 lata temu. Wcześniej ćwiczyłem boks tajski jednak zamieniłem go na siłownie :-) Wszystko szło pięknie do maja 2012 roku kiedy to dopadała mnie kontuzja kręgosłupa, a [...]

[...] 9/9 7)Uginanie przedramion ze sztangielkami (m. dwugłowe ramion) 11/11 8)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 13/13 9) Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 13/13( 1 obwód: podchwyt, 2 obwód: nachwyt) Zrobiłem 2 obwody, bo wracałem do treningu po przerwie. Dziś kolejny trening :D A przysiady bede już robił ze sztangą.